新的训练很快开始，几人也比较想提升自己，也很用心，严格要求自身。器械之前在建造时局长就已经放着仓库里了，现在搬出来刚好用到。

吴波站在院子里看着三女训练，虽说他比较楞，但是没到傻的地步，比如今天他就给自己放了个假，看着几人训练。

他的肉身也比较强，在他小时候就已经淬体好几次了，堪比张芷夏。而且打铁需要极强的力量和耐力，尤其是打造一些灵器时，必须不中断的敲击数个小时，否则前功尽弃。所以他的潜能基本已经被激发了，接下来只能靠机遇才能突破肉身。

三女中，一人是靠系统强化而成的肉身，二人则是勉强超越平常人的肉身，还有很大的进步空间。

过了一段时间，二女已经累的快趴下了，终于做完了最后一组，正当她们以为可以休息时，林教练突然一声怒吼：“起来，过来立正报道！”

两女被吓得一个激灵，赶紧往林教练那边走去，然后立正站好。

“接下来绕着院子跑圈，不能走，走一下加一圈！”林教练果断的开口。

小虹马上就开始跑，而奈奈小脸煞白，站在原地，很是犹豫。

“你！加圈，快跑！”林教练毫不客气的对着奈奈说道。

听到这句话，奈奈也是害怕又加，赶紧跑，张芷夏看的直笑。

只见林教练一个转身，指着张芷夏说道：“你！引体向上加个！”

张芷夏一头黑线，闭上了自己的嘴，默默地继续做负重引体向上，腰上挂着的是个大铁块！加起来有4斤了！

此刻，三女心里同时想着：“太狠了，这就是传说中的魔鬼教官吗？”

小虹悄悄的松了口气，但是不敢表现出来。

奈奈则是在心里不断地诅咒林教练，如果可以显示数字的话，那么就是这样的。

怨气值+

怨气值+

怨气值+

......

等到小虹跑完了，奈奈还在跑，张芷夏还有好几个项目没做完。

没办法，自己请来的魔鬼，咬牙也要坚持下来，反正没有坏处，累了点罢了。

“小虹，先不要休息，去做一下拉伸的动作，每个动作做三组，记得做到位，不要偷懒！你不想自己全身都是肌肉吧？”林教练看小虹跑完继续发布命令。

原本听到还要做动作想稍微偷一下懒的她，听到后面那句话，连忙跑到垫子上开始拉伸。

果然，变丑是女孩子们的天敌！每个女孩子都怕自己变丑！

很快奈奈也跑完了，跟着小虹去拉伸，林教练则是在一旁指点动作，要是稍有不对就会遭到一阵批评。

虽然说林教练狠了点，看起来凶了点，但是效果还是不错的，几人都乖乖的跟着命令行动，相信一段时间后都能有很大的突破。

然后就是...只有张芷夏还在做负重俯卧撑，没办法，张芷夏身体太强，训练量也必须得大，也不知道这凡人级肉身到底是个什么玩意。

两女训练完就坐在一旁拿着水在看着张芷夏训练，奈奈还举起水瓶对着张芷夏来了个干杯的动作，气的张芷夏想跳起来踢奈奈一脚。

没办法，她只能憋下这口气，继续俯卧撑，做完了后还有几个动作呢，想到这她开始加速。

好不容易在奈奈的干扰下做完，正准备休息时，林教练一声吼：“不要停，去外面顺着公路上跑，跑到标记点回来。”

张芷夏无奈地摇摇头，固定了一下身上的大铁块，提着就跑了出去。

大院子在郊外，附近还没有开发，根本没有什么人，只有远处一个镇子，马路上倒是有一些车辆开过。

她不断地跑着，到后面已经开始微微的喘气了，还没有看到标记，继续咬牙坚持着，负重蹲起的效果开始展现，她感觉自己的腿已经不是自己的腿了，自从上了大学她已经很久没有有这种感受了。

终于，她看到了林教练做的标记，仿佛看到了黑暗里的那一束光，一把抄起用来标记的杆子，往回跑。

回到院子里，她大口地喘着气，将杆子放着一边跑去拉伸了。

做完全部的事情，此时已经晚上点多了，奈奈甚至不等张芷夏已经开始干饭了，张芷夏走上前去一把抓住奈奈开始挠痒。

“夏姐，哈哈哈，错了，我错了，哈哈哈，不要挠了！哈哈哈，小虹救我！哈哈哈...”奈奈直喊投降。

挠了一会，看奈奈好像真的服气了，张芷夏放开了她，说道：“哼！这次就先放过你，下次在皮，就不像这次这么简单了。”

“芷夏姐姐，你最好了，肯定不会罚我的对吧，对吧？”奈奈抱住张芷夏的手臂摇了起来，一双水灵灵的大眼睛盯着张芷夏说道。

张芷夏故作生气不理她，然而她小看了奈奈，被奈奈摇了一分多钟，她终于忍不住了，摸了摸奈奈的头说道：“行了行了，乖一点就不罚你。”

“噗嗤。”小虹笑了出来，说道：“小姐和奈奈就像一对母女一样。”想了想又说道：“奈奈是调皮的女儿，小姐是宠爱奈奈的母亲。”

“我哪里像女儿了！”奈奈气鼓鼓的说道。

“像，哪里都像。”吴波难得的参与了她们的话题，还做出了自己的见解。

“你看，吴波都赞同了，你还说不像？”小虹一脸骄傲的说道。

“你看现在就像是母亲安抚调皮孩子。”奈奈一顿又说道。

奈奈正要反对，小虹又指着奈奈说道：“平时也是，睡觉的时候一直挂在小姐身上，有时候扯都扯不下来，还会流口水！”

奈奈垮了，她仔细想想好像还真的是这样。

张芷夏听着也揉了揉她的头，不由自主的笑了起来，吴波和小虹也跟着笑了起来。

奈奈更气了，直埋头吃饭，不理会几人。

“什么事情啊，这么开心。”林教练突然走了进来。

“嗯？笑奈奈呢，你从哪里回来的，这么久不见你。”张芷夏问道。

“我回家了一趟。”林教练把外套脱了放在一旁。

“对了，教练你是什么时候把杆子放到那么远的地方的？”张芷夏问道。

“你们训练的时候我骑电瓶车过去的啊，难不成跑过去的，十几公里诶。”林教练理所当然的说道。

张芷夏满脑门黑线，好家伙，十几公里，怪不得感觉自己这么累。

林教练又说道：“别一口一个教练了，怪尴尬的，叫我林天行吧。”

“那就跟奈奈一样叫林叔吧。”张芷夏说道，说完就开始吃饭了，今天小虹做了很多菜，菜品非常丰富，天上飞的，地上走的，水里游的各式都做了几样。

“林叔吃点吗？”小虹说道。

“不了，我在家里吃过了，你们吃吧。”林天行拒绝道。

几人吃完饭后就分散了，三女稍微修炼了一下，运行几个周天之后也就去睡了。其实修炼的生活很是枯燥，远没有其他人说的那么有趣，每日就几件事情...