形意十二形是以拳拟为十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路。它包括龙、虎、猴、马，鲩，鸡，燕，鹞，蛇，骀，鹰，熊。较五形拳练习，又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面，是提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，又锻炼和掌握多种劲力，搞攻防实战能力。

形意十二形是形意拳主要组成部分，借寓十二种动物的特点及形像，融入武技中，如龙的飞腾纵横，虎的威猛气势，猴之灵，燕之巧，鸡敏好斗，www.youxs.org，即是精妙的攻防，又是练身的良好方法.

龙形

龙形者，有降龙之式，有伏龙登天之形，而又有搜骨之法，龙者真阴物业(龙本属阳，在拳则属阴)，www.youxs.org，云从龙，www.youxs.org，起手承浆之穴(即唇下陷坑处，又名任脉起处)，与虎形之气轮回相接，二形一前一后，www.youxs.org，则心火下降，其拳逆，则身必被阴火焚烧也，身体必无活泼之理，www.youxs.org，深心格致，久则身体活泼之理自然明也.

虎形

虎形

虎形者，有伏虎离穴之式，而又有扑食之勇，www.youxs.org，风从虎，在拳中而为虎扑，臀尾(名督脉，又名长强).起落不见形，www.youxs.org，则清气上升，www.youxs.org，则浊气不降，www.youxs.org，督脉一通，诸脉皆通，www.youxs.org，而淂之身心，以通诸窍门.

猴形

猴形

猴形者，www.youxs.org，www.youxs.org，www.youxs.org，则心神定静，而形色亦能纯正；其拳逆，则心神摇乱，而形色亦即不和，www.youxs.org，盅于背，www.youxs.org，人固有所不能及，然格致此技之理，而身体力行之不惟能收其放心，www.youxs.org，切不可忽焉.

马形

马形

马形者，www.youxs.org，www.youxs.org，出于心源，www.youxs.org，则意定理虚，其拳逆，则意妄气努，而手足亦不灵也，先哲云:意诚而后心正，www.youxs.org，尤须加意.

鼍形

鼍形

鼍形者，www.youxs.org，在腹内则为肾，而能消散心火，又能化积聚，www.youxs.org，其形能活泼周身之筋络，www.youxs.org，则筋骨弱者能转而为强，柔者，能转而为刚，缩筋者，易之以长，筋驰者，易之以和，www.youxs.org，www.youxs.org，则身体亦必不轻灵，www.youxs.org，难也.

鸡形

鸡形

鸡形者，www.youxs.org，www.youxs.org，www.youxs.org，www.youxs.org，在天为风，在人为气，在拳中谓之鸡形，又能起足根之劲上升，又能收天顶之气下降，www.youxs.org，则上无脑筋不足之患，www.youxs.org，则脑筋不足，耳目不灵，www.youxs.org，最当注意.

鹰形

鹰形

鹰形者，www.youxs.org，又目能视微物，其形外阳而内阴，在腹内能起肾中之阳气升于脑，即丹书穿夹脊，透三关，而生于泥丸之谓也，www.youxs.org，则真精补还于脑，而眼睛光明也；其拳逆，则真劲不能贯通于四指，阳火上升，而头眩晕，www.youxs.org，便能复纯阳之气，其益非浅显.

熊形

熊形

熊形者，其性最迟钝，其形最威严，www.youxs.org，在腹内能接阴气下降还于丹田，在拳中即为熊形，能直颈之力，又能复纯阴之气，能与鹰形之气相接，上升而为阳，下降之为阴也，二形相合演之，谓之鹰熊斗志，www.youxs.org，www.youxs.org，www.youxs.org，可与入德也.

鲐形

鲐形

鲐形者，其性最直，www.youxs.org，上起可以超升，www.youxs.org，www.youxs.org，能以活肩，www.youxs.org，则肝舒气固，人心虚灵，人心虚灵而人心化也，又能实其腹，www.youxs.org，则两肩发拘不活，胸中不开，www.youxs.org，可以虚心实心，而真道乃得也.

蛇形

蛇形

蛇形者，乃天地所赋之性，身体最玲珑，www.youxs.org，二蛇相斗，能泄漏天之灵机，能曲能伸，www.youxs.org，在易即为坎中之一也，在拳中谓之蛇形，能活动腰中之力，www.youxs.org，www.youxs.org，则内中真阳透于外，如同九重天，玲珑相透，无有遮蔽，人之精神，www.youxs.org，则阴气所拘，拙劲所捆，身体不能活泼，www.youxs.org，久之自能有得，如蛇之精神，灵巧奥妙，言之不尽.

鹞形

鹞形

鹞形者，有束翅之法，又能入林之能，又有翻身之巧，www.youxs.org，则能收其先天之气，人于丹田之中，又能束身而起，www.youxs.org，www.youxs.org，则心努气乖，www.youxs.org，则身能如鸟之束翅，行之如流水一律荡平也.

燕形

燕形

燕形者，燕之最灵巧者也，www.youxs.org，www.youxs.org，www.youxs.org，则心窍开，精神足，www.youxs.org，则腰发怠，身体重，www.youxs.org.